MUTLU GÜNE GERİ SAYIM BAŞLASIN!
  • Anasayfa
  • MUTLU GÜNE GERİ SAYIM BAŞLASIN!

MUTLU GÜNE GERİ SAYIM BAŞLASIN!

Hatırlar mısınız? Küçükken oynanan mutlu oyunlarımız vardı, annemizden aldığımız tüllü, satenli kumaşlarla kıyafet tasarlardık. En çok da gelinlik yapmayı severdik. Bembeyaz tüllerin ardımız sıra salınarak gelmesi bizi çok heyecanlandırırdı. O neşeli günlerin üstünden yıllar geçti ve genç kızlık dönemi geldi ama gelinlik hayalleri hiç bitmedi. Filmlerde, moda dergilerinde görülen gelinliklerin modellerini hala incelenmekte,her genç kız kendine göre gelinlik hayal etmekte. Kimi uçuş uçuş kabarık etekli, gösterişli, dantelli prenses modellerini beğenirken, kimileri nostalji yapıp anneannelerinden kalan gelinliğin yeniden tasarlanmasını istemekte. Ama gelinlerin gönlündeki arzu, bu mutlu günde davetlilerine en formda halini bu en mükemmel giyside sergileyebilmekte.

MUTLU GÜNE GERİ SAYIM BAŞLASIN!

Hatırlar mısınız? Küçükken oynanan mutlu oyunlarımız vardı, annemizden aldığımız tüllü, satenli kumaşlarla kıyafet tasarlardık. En çok da gelinlik yapmayı severdik. Bembeyaz tüllerin ardımız sıra salınarak gelmesi bizi çok heyecanlandırırdı. O neşeli günlerin üstünden yıllar geçti ve genç kızlık dönemi geldi ama gelinlik hayalleri hiç bitmedi. Filmlerde, moda dergilerinde görülen gelinliklerin modellerini hala incelenmekte,her genç kız kendine göre gelinlik hayal etmekte. Kimi uçuş uçuş kabarık etekli, gösterişli, dantelli prenses modellerini beğenirken, kimileri nostalji yapıp anneannelerinden kalan gelinliğin yeniden tasarlanmasını istemekte. Ama gelinlerin gönlündeki arzu, bu mutlu günde davetlilerine en formda halini bu en mükemmel giyside sergileyebilmekte.

Evlilik hazırlıkları listenize eklediğiniz bir madde – Sağlıklı Beslenme Öğrenilerek, Forma Kavuşulacak- bu arzunuzun gerçekleşmesini sağlayacak.

İşte sizler için mutluluğa geri sayımın başladığı bu günlerde form kazanmak için mini tüyolar:

1. HER ZAMAN KAHVALTI YAPIN!

Kahvaltı etmediğinizde, vücudunuza açlık çektiğinize dair mesaj gönderilir. Vücut kıtlık psikolojisine girer. Kahvaltıyı yapmayanlar, yapanlara oranla 4 kat daha fazla şişmanlar. Tam tahıllı ürünler, yarım yağlı süt, meyve, yeşillik, peynir çeşitleri güne lezzetli başlamaya yardımcı olabilir.

2. ARA ÖĞÜN TÜKETİN.

Ara öğünleri de beslenme programınıza dahil edin. Ara öğünlerde süt, yoğurt, meyve gibi besinler tercih edilebilir.

3. HER GÜN PROTEİN GRUBUNDAN BİR BESİN TÜKETİN.

Öğünlerimizde proteine yer veriyor olmamız kan şekeri dengeler ve tokluk hissini artırır.

4. MEYVE SEBZE TÜKETİMİNİZİ ARTIRIN.

Meyve sebze tüketimini artırarak hem posa hem de vitamin mineral alımımızı daha iyi bir seviyeye getirmeliyiz.

5. POSADAN ZENGİN BESLENİN.

Lifler vücudumuzun süpürgesidir. Toksinleri atar, tok tutar, yağların emilimini azaltır. Yulaf, fasulye, nohut, mercimek, tam tahıl ürünleri ve meyve &sebzenin bin bir çeşidi ile sindiriminize yardımcı olun, kabızlığı önleyin, ağırlık kontrolünüzü sağlayın.

6. BOL SU TÜKETİN.

Günde 500 ml fazla su içmek metabolizmayı %20 hızlandırıyor. Bu % 20’lik fark bile haftada 400 gr kaybetmenize sebep olur.

7.BAHARAT KULLANIMINIZI ARTIRIN.

Zencefil, acı biber ve köri metabolizmayı hızlandırır. Tarçın, kan şekerini dengeler. Zencefil metabolizmayı hızlandırır, şişkinliği azaltır. Rezene, fazla suyu atar.

8. YETERLİ MİKTARDA UYUYUN.

Uyku düzeninizdeki değişiklikler de metabolizma hızınızı değiştirir. Uykudan yoksun kalırsanız, iştahınızı uyaran ghrelin hormonu fazla salgılanırken, tokluk hissi veren leptin hormonu yetersiz salgılanır. Uyku düzeniniz normale girdiğinde ise metabolizma hızımız artar.

9. SÜT VE YOĞURT TÜKETİN.
Yeterli kalsiyum alımı metabolizmayı hızlandırır. Yağsız süt ve yoğurt en iyi kalsiyum kaynaklarındandır.

10. HAREKETLİ OLUN.
Aktif olmanın yollarını arayın. Arabanızı daha uzağa park etmek, asansör yerine merdivenleri kullanmak, evi toplarken bir sürü eşyayı bir seferde değil de birkaç seferde taşımak gibi basit ama etkili yollar bulabilirsiniz. Egzersiz yapabilirsiniz. Egzersiz esnasında ilk 20 dakikada karbonhidratlar, sonra proteinler ve en son yağlar enerji olarak harcanır. Bu yüzden 15 dakika koşmaktansa 35 dakika yürümek BMH*’ı hızlandırır ve yağ yakar. Düzenli yürümeye karar verdiyseniz gün içinde ne kadar hareketli olduğunuzu pedometre ile öğrenebilirsiniz. Ortalama hareketli olmak için  günde 10 bin adım gereklidir. Nabzınızın çalışması içinse dakikada 140 adım atmaya çalışın.

* BMH: Bazal Metabolizma Hızı


BU YAZIYI PAYLAŞ
Sonraki Yazı

BENZER YAZILAR

MEVSİM YEŞİLLİKLERİNDEN, MAYDANOZ

  • 15.06.2017
  • 16

Maydanoz iki yıllık bir bitkidir. Boyu 15–20 cm’e erişince kesilir. Maydanozun özel tat ve kokusu bi... Devamı

KİLOLARINIZ KARLAR GİBİ ERİSİN

  • 03.07.2017
  • 17

Okullar tatil, sömester planları yapılmaya başlandı. Uludağ’a Erciyes’e kayağa gitme vakti, oteller ... Devamı

KIRMIZI ET YEMELİ MİYİZ? YEMEMELİ MİYİZ?

  • 03.07.2017
  • 20

Kırmızı etin yıllarca süregelmiş bir imajı vardır: ‘Hastalıklara Neden Olur’. Kırmızı etin bu kötü i... Devamı


YORUMLAR (0) Onay Bekleyen (0)

Bu yazıya ait yorum bulunamadı. İlk yorumu siz yapın.

YORUM YAZ

guvenlik

Editörün Seçtikleri

MUTLU GÜNE GERİ SAYIM BAŞLASIN!

Hatırlar mısınız? Küçükken oynanan mutlu oyunlarım...


KIRMIZI ET YEMELİ MİYİZ? YEMEMELİ MİYİZ?

Kırmızı etin yıllarca süregelmiş bir imajı vardır:...


Popüler Yazılar

  • 27
  • 0

Evdeki En Etkin İlacınız: Zencefil

Zencefilin Faydaları

  • 22
  • 0

MUTLU GÜNE GERİ SAYIM BAŞLASIN!

Hatırlar mısınız? Küçükken oynanan mutlu oyunlarımız vardı, annemizden aldığımız tüllü, satenli kumaşlarla kıyafet tasarlardık. En çok da gelinlik yap...

  • 22
  • 0

KURBAN BAYRAMINDA BESLENME

Bayram boyunca artacak olan et tüketimiyle birlikte sebze tüketiminin de artırılması gereklidir. Etler vücudumuzun yapı taşı olan proteinlerin en önem...

  • 21
  • 0

DOĞALLIĞIN ALTIN SARISI: BAL

Bal bileşimi bakımından karbonhidrat oranı yüksek, enerji verici bir besin maddesidir. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde besleyici ve birçok ha...

  • 21
  • 0

POPÜLER DİYETLER: PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENME

Ruh haliniz sürekli değişir. Kendinizi yorgun hissedersiniz ve temel enerji kaynağınız olan karbonhidratları almadığınız için enerjiniz düşer....

  • 20
  • 0

KEYF-İ LİGHT YEMEKLER

Keyif alarak yediğimiz yiyeceklerin birçoğu yağdan zengin yemeklerdir. Bu yemekleri hem yemek isteriz hem de kilo almamak… İşte bu güzel yiyeceklerin ...

  • 20
  • 0

KIRMIZI ET YEMELİ MİYİZ? YEMEMELİ MİYİZ?

Kırmızı etin yıllarca süregelmiş bir imajı vardır: ‘Hastalıklara Neden Olur’. Kırmızı etin bu kötü imajında temel sebep olarak sindiriminde meydana ge...

  • 19
  • 0

POPÜLER DİYETLER: MAMALARLA BESLENME

Mamalarla Beslenirseniz, Kilo kaybı çoğunlukla su, beden sıvıları ve kas miktarından olur. Düzensiz kalp atımları ile sonuçlanabilir.

  • 19
  • 0

KİLO VERİLDİKTEN SONRA TEKRAR ALINIR MI?

Başarılı kilo kaybı ve kilo kontrol programlarında en önemli özellik vücut ağırlığını sabit tutmak veya azaltmakdır. Bunu yaşam şekli haline getirmek ...

  • 19
  • 0

HAREKETE GEÇİN.

Spor, genç kalmanın sırrı, zayıf olmanın altın kurallarından ve sağlıklı olmanın baş rol oyuncusudur. ‘Her yaşın bir güzelliği var ama ben yine de ort...

Foto Galeri

Sayfalar

Son Yorumlar

Facebook'ta Biz

Site Hakkında

FİTLEZİZ Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenmenin önemini bilen ama bunu hayata geçirmekte zorlananlar için zahmetsiz, lezzetli, yaratıcı, eğlenceli ve çok sağlıklı bir çözümdür.

KATEGORİLER
Copyright © 2014 | Tüm Hakları Saklıdır. - www.saglikliyasam.site