KEYF-İ LİGHT YEMEKLER

KEYF-İ LİGHT YEMEKLER

Keyif alarak yediğimiz yiyeceklerin birçoğu yağdan zengin yemeklerdir. Bu yemekleri hem yemek isteriz hem de kilo almamak… İşte bu güzel yiyeceklerin miktarını biraz da olsa artırabilmek için hazırlanışında kullanılan yağları azaltmanın yolları:

KEYF-İ LİGHT YEMEKLER
  • Bu günden itibaren mutfağınızın diyet şefi ve lezzet gurusu olmaya aday olun. Kitaplardan dergilerden, diyetisyenlerin sitelerinden besleyici değerlerinin de verildiği az yağlı tarifleri arayın ve keyifle deneyin.
  • Mutfağınızı zenginleştirin. Hem mutfak yardımcılarınızı (sebze haşlama sepeti, karabiber değirmeni gibi) hem de yemeklerinize lezzet katacak yağ içermeyen lezzet vericileri (soğan sarımsak, limon, sirke, nar ekşisi, çeşitli otlar ve baharatlar gibi) artırın.
  • Hemen yapışmaz bir tava alın. Örneğin seramik tavaları tercih edebilirsiniz. Böylece yemeklerinize ekleyeceğiniz bir yemek kaşığı yağdan kurtularak 90 kalori hafifleyin.
  • Izgarada, fırında, buharda pişirme yöntemlerini evinize getirin. Özellikle kızartmalardan olabildiğince uzak durun. Közlenmiş patlıcan ile hazırlanmış karnıyarık veya tost makinesinde hazırlanmış yaz kızartması eminim size aslından daha fazla keyif verecek. Haydi deneyin!
  • Yağınızı püskürtün. Sıvıyağları dökmek yerine sprey şeklinde olan yağlardan püskürtme yoluna gidin veya tavanızı yumurta fırçası ile hafifçe yağlayın.
  • Yiyeceklerin lezzetini artırmanın tek yolu yağlı soslar, tereyağ veya kremadan mı geçiyor? Çeşitli otlar ve baharatlar ile daha lezzetli ve sağlıklı tatlar oluşturmaya ne dersiniz?
  • Yemeğinizi tatlandırmak için fesleğen, kekik,maydanoz, biberiye gibi kokulu bitkilerden, tarçın, Hindistan cevizi, değirmen biberden, hardal, ketçap, az yağlı veya yağsız yoğurttan yardım alabilirsiniz.
  • Mayonez ve krema ile hazırlayacağınız salata ve sosları birde yoğurt ile deneyin, özellikle de süzme yoğurt ile lezzetteki mükemmel değişimi fark edeceksiniz.
  • Et ile hazırladığınız yemeklerde ayrıca yağ kullanmayın ve etin üzerindeki görünen yağları da yemeği hazırlamadan önce ayırıverin. Etin lifleri arasındaki yağlar yemeğinize yetecektir.
  • Kümes hayvanlarını pişirirken derilerini ayırmayı unutmayın. Çünkü bu et türünde en fazla yağ hayvanların derilerindedir.
  • Balığı parşömen kâğıdına veya alüminyum folyoya sararak pişirin. Lezzetinden ödün vermeden yağını azaltın.

BU YAZIYI PAYLAŞ
Sonraki Yazı

BENZER YAZILAR

DOĞALLIĞIN ALTIN SARISI: BAL

  • 15.06.2017
  • 20

Bal bileşimi bakımından karbonhidrat oranı yüksek, enerji verici bir besin maddesidir. İçerdiği vita... Devamı

SAHURDA YUMURTA YİYİN, GÜN BOYU ACIKMAYIN!

  • 15.06.2017
  • 12

Çocukluğumuzun ramazanlarından hatırladığımız komşularla hep bir araya gelerek her evden yiyecekleri... Devamı

TATİLDEN AĞIRLIKLARLA DÖNMEYİN !

  • 15.06.2017
  • 13

Birçok kişi yaz yaklaşırken kilo vermeye çalışıyor ve yazın kilosunu koruyacağına inanıyor. Ama maal... Devamı


YORUMLAR (0) Onay Bekleyen (0)

Bu yazıya ait yorum bulunamadı. İlk yorumu siz yapın.

YORUM YAZ

guvenlik

Editörün Seçtikleri

MUTLU GÜNE GERİ SAYIM BAŞLASIN!

Hatırlar mısınız? Küçükken oynanan mutlu oyunlarım...


KIRMIZI ET YEMELİ MİYİZ? YEMEMELİ MİYİZ?

Kırmızı etin yıllarca süregelmiş bir imajı vardır:...


Popüler Yazılar

  • 26
  • 0

Evdeki En Etkin İlacınız: Zencefil

Zencefilin Faydaları

  • 21
  • 0

MUTLU GÜNE GERİ SAYIM BAŞLASIN!

Hatırlar mısınız? Küçükken oynanan mutlu oyunlarımız vardı, annemizden aldığımız tüllü, satenli kumaşlarla kıyafet tasarlardık. En çok da gelinlik yap...

  • 21
  • 0

KURBAN BAYRAMINDA BESLENME

Bayram boyunca artacak olan et tüketimiyle birlikte sebze tüketiminin de artırılması gereklidir. Etler vücudumuzun yapı taşı olan proteinlerin en önem...

  • 20
  • 0

DOĞALLIĞIN ALTIN SARISI: BAL

Bal bileşimi bakımından karbonhidrat oranı yüksek, enerji verici bir besin maddesidir. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde besleyici ve birçok ha...

  • 20
  • 0

KEYF-İ LİGHT YEMEKLER

Keyif alarak yediğimiz yiyeceklerin birçoğu yağdan zengin yemeklerdir. Bu yemekleri hem yemek isteriz hem de kilo almamak… İşte bu güzel yiyeceklerin ...

  • 20
  • 0

POPÜLER DİYETLER: PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENME

Ruh haliniz sürekli değişir. Kendinizi yorgun hissedersiniz ve temel enerji kaynağınız olan karbonhidratları almadığınız için enerjiniz düşer....

  • 19
  • 0

POPÜLER DİYETLER: MAMALARLA BESLENME

Mamalarla Beslenirseniz, Kilo kaybı çoğunlukla su, beden sıvıları ve kas miktarından olur. Düzensiz kalp atımları ile sonuçlanabilir.

  • 19
  • 0

KİLO VERİLDİKTEN SONRA TEKRAR ALINIR MI?

Başarılı kilo kaybı ve kilo kontrol programlarında en önemli özellik vücut ağırlığını sabit tutmak veya azaltmakdır. Bunu yaşam şekli haline getirmek ...

  • 19
  • 0

HAREKETE GEÇİN.

Spor, genç kalmanın sırrı, zayıf olmanın altın kurallarından ve sağlıklı olmanın baş rol oyuncusudur. ‘Her yaşın bir güzelliği var ama ben yine de ort...

  • 19
  • 0

BU BESİNLER DOST MU? DÜŞMAN MI?

Her gün bir çok öğün tüketiyoruz, bu öğünlerde bazen aynı yiyeceklerden bazen de farklı yiyeceklerden faydalanıyoruz.Bazen evimizde ailemizle, bazen d...

Foto Galeri

Sayfalar

Son Yorumlar

Facebook'ta Biz

Site Hakkında

FİTLEZİZ Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenmenin önemini bilen ama bunu hayata geçirmekte zorlananlar için zahmetsiz, lezzetli, yaratıcı, eğlenceli ve çok sağlıklı bir çözümdür.

KATEGORİLER
Copyright © 2014 | Tüm Hakları Saklıdır. - www.saglikliyasam.site